私たちは生きていく中で、多かれ少なかれ「悩み」や「苦しみ」を経験します。
それは、まるで心の重りのように、私たちを立ち止まらせたり、前に進む力を奪ったりします。
その「悩み」や「苦しみ」の正体は、実はあなたが言われている通り、「今、目の前で起きている現象」を、どうしても「問題」として認められない心にあるのかもしれません。
この記事では、一人の人間として共感を大切にしながら、どうすればこの心の重荷を軽くし、楽に生きられるのかを、わかりやすく一緒に考えていきましょう。
悩みの正体「こうあってほしくない」という抵抗
私たちが何かで苦しむとき、頭の中ではどんなことが起きているでしょうか？
それは、「今、起きていること」と「自分が理想とする状態（または、こうあってほしいという願望）」の間に、大きなズレや摩擦が生じている状態です。
目の前の現象 大切な人に誤解されてしまった。
心の抵抗 「私は悪くないのに」「わかってもらえないなんておかしい」「こんな状態は許せない」
目の前の現象 仕事で大きなミスをしてしまった。
心の抵抗 「完璧にこなせるはずだったのに」「こんな失敗をする自分はダメだ」「この結果は認められない」
この「〜は許せない」「〜を認めたくない」という抵抗こそが、あなたを苦しめているエネルギーの源なのです。現象そのものが苦しいのではなく、現象を受け入れずに戦い続けていることで心が疲弊している、と言い換えられます。
楽に生きるための第一歩「ただ、そうなんだ」と認める
では、どうすればこの苦しみから解放されるのでしょうか？
それは、目の前に起きている現象を「ただ、そうなんだ」と認めることです。
これは「諦め」や「負け」ではありません。むしろ、今起きている現実をありのままに捉えるという、とても力強い行動です。
「失敗した」という現象を認める。
抵抗 「失敗なんてするはずがない」
受け入れ 「ああ、今回は失敗してしまったんだな。」
「誰かに嫌われた」という現象を認める。
抵抗 「嫌われるなんておかしい」
受け入れ 「あの人は今、私のことを好きではないみたいだ。」
現象をそのまま受け入れた瞬間、心の中で戦っていた抵抗というエネルギーが解放されます。
すると、今まで悩みや苦しみに使っていた心のスペースに、「じゃあ、これからどうしよう？」という次の行動のための建設的なエネルギーが生まれてきます。
共感の気持ち「受け入れる」は自分を愛すること
何かを「問題」として認められないのは、あなたが「もっと良い状態になりたい」「完璧でいたい」という、前向きで素敵な願いを持っているからです。それは決して悪いことではありません。
しかし、もしその頑張りがあなた自身を苦しめているなら、一度立ち止まって、「私は今、悩んでいるんだ」「この状況を受け入れたくないと思っているんだ」という自分の感情や状態を、まず丸ごと認めてあげましょう。
現象を認めることは、自分自身の心の状態を認めることでもあります。
誰かに誤解されても、失敗しても、「そういう自分もいるんだね」「今はちょっと辛いんだね」と、自分自身に優しく語りかけてあげてください。
目の前の現象を受け入れ、「あるがまま」の自分を認めることができれば、必ず心は軽くなり、「楽に生きる」という道が目の前に開けてきます。
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