こんにちは。オーロラです。
もし今、あなたの心の星が少し曇ってしまっているなら、大丈夫。
私たちは皆、時に自信を失い、自分の価値を見失いそうになることがあります。
それは、あなたが感受性豊かで、真剣に人生と向き合っている証拠なのです。
しかし、その曇りが長引くと、せっかくのあなたの魂の輝きが見えにくくなってしまいます。
「どうして、こんなに頑張っているのに、自分を好きになれないのだろう？」
そんな風に、自分を責めてしまうことはありませんか？
この記事では、自己肯定感が下がった時、長く考え込まずに、その場ですぐに心に光を灯せる、とっておきの行動を、魂を読み解く占い師の視点から3つご紹介します。
1. 最高の笑顔を「3秒」つくる
あなたの笑顔は、あなた自身を照らす、最強のパワーストーンです。
自己肯定感が下がっている時ほど、人はうつむきがちになり、自分の表情を見ることを避けてしまいます。
実は、脳は表情筋の動きにとても素直です。
たとえ心では落ち込んでいても、口角を上げて笑顔をつくると、「自分は今、幸せな状況にあるのかもしれない」と脳が錯覚を始めます。
- 鏡の前に立つか、スマホのカメラを起動します。
- 意識的に、最高の「ニカッ！」とした笑顔を3秒間つくります。
- その時、「今日もよく頑張ったね」と自分に一言声をかけます。
たった3秒で、あなたの中のネガティブなエネルギーが少しだけ浄化されるのを感じてみてください。
2. 過去と未来を「手放す」深呼吸
自信を失う時、私たちは「過去の失敗」か「未来への不安」に心を奪われがちです。
しかし、あなたの力は「今、この瞬間」にしかありません。
呼吸は、私たちと宇宙を結ぶ唯一のパイプです。
深く呼吸をすることで、意識を「今」という瞬間に引き戻し、心に溜まった古いエネルギー（ネガティブな感情）を外に吐き出すことができます。
- 背筋を伸ばし、目を軽く閉じます。
- 4秒かけて、お腹が膨らむのを感じながら鼻から息を吸い込みます。
- 8秒かけて、口から細く長く、ため息のようにならないように、ゆっくりと息を吐き出します。（心配事や自己否定の気持ちを全部外に出すイメージで）
- これを3回繰り返します。
呼吸が整うと、あなたの心の軸が整い、地に足がついた感覚を取り戻せます。
3. 「ちっちゃな成功」を一つ見つける
「私には何も良いところがない」と感じてしまう時は、視点が大きくなりすぎているのかもしれません。あなたの日常には、すでにたくさんの成功と恩恵が隠されています。
「感謝」の感情は、すべてのネガティブな感情を打ち消す、最も高い波動を持っています。
大きな成功でなくても、小さな「できたこと」に光を当てることで、「自分は価値ある存在だ」という確信を瞬時に得ることができます。
紙やスマホに、「今日、達成できたちっちゃな成功（感謝できること）」を一つだけ書きます。
その一つに対して、「私、よくやった！」と心から褒めます。
今日一日を乗り切ったあなたは、それだけで素晴らしいのです。
その小さな成功の積み重ねこそが、あなたの揺るぎない自信の土台となっていきます。
これらの行動は、長く考える必要はありません。
自己肯定感が下がったと感じたその時、まるでお守りのように、すぐに、そして繰り返し実践してみてください。
あなたの魂の輝きは、誰にも奪えない宝物です。
どうか、ご自分を大切に、そして愛してくださいね。
